Stress Cambio di Stagione: 1 donna su 3 ne soffre | Come superare questa fase e tornare in forma
Lo stress da cambio stagione colpisce milioni di donne ogni anno: scopri perché succede e come ritrovare energia e benessere.
Il passaggio da una stagione all’altra rappresenta un momento delicato per il nostro organismo.
In particolare, molte donne avvertono sintomi come stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione proprio nei mesi di transizione, sia in primavera che in autunno.
Le variazioni di temperatura, le ore di luce e il cambio dell’ora, infatti, possono alterare il nostro equilibrio psicofisico, portando a un vero e proprio stress da cambio stagione.
Questo fenomeno, spesso sottovalutato, può influire negativamente sulla qualità della vita quotidiana e sul benessere generale. Ma come si fa a superare questa fase e tornare in forma?
Cambio di stagione e benessere
Lo stress da cambio stagione è una risposta naturale dell’organismo ai cambiamenti ambientali e ormonali che si verificano tra una stagione e l’altra. Le donne, per ragioni fisiologiche e ormonali, risultano particolarmente sensibili a queste variazioni: secondo studi recenti, infatti, una su tre ne soffre in modo evidente.
I sintomi più comuni includono stanchezza cronica, disturbi del sonno, calo dell’umore, irritabilità, difficoltà di concentrazione e, talvolta, mal di testa o dolori muscolari. Questi disturbi sono legati alla necessità di adattare il ritmo circadiano – il nostro orologio biologico interno – ai nuovi cicli di luce e buio, oltre che alle variazioni di temperatura e umidità. Anche la produzione di ormoni come serotonina, melatonina e cortisolo subisce modifiche, influenzando energia, sonno e umore. Inoltre, chi soffre di allergie stagionali può risentire maggiormente di affaticamento e malessere fisico proprio durante questi periodi di transizione.
Più energia e serenità
Per affrontare lo stress cambio stagione e ritrovare energia, è fondamentale adottare alcune strategie mirate. Prima di tutto, seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e frutta secca aiuta a fornire all’organismo tutti i nutrienti necessari, rafforzando il sistema immunitario e sostenendo il metabolismo. È importante anche mantenere una buona idratazione, preferendo acqua, tisane e infusi naturali. Inoltre, l’attività fisica regolare, anche moderata come una passeggiata all’aria aperta, contribuisce a ossigenare i tessuti, ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Un altro alleato prezioso sono le piante adattogene come ginseng, eleuterococco e rodiola, che aiutano il corpo ad adattarsi ai cambiamenti e a contrastare la stanchezza. Infine, piccoli accorgimenti come anticipare gradualmente l’orario della sveglia e del sonno possono aiutare il ritmo circadiano ad adattarsi senza traumi. Integrare questi rimedi nella routine quotidiana permette di superare lo stress da cambio stagione e tornare rapidamente in forma, con più energia e serenità.